BBC高分纪录片:减肥十律,值得一看的干货,教你如何科学减肥
BBC高分纪录片:减肥十律,值得一看的干货,教你如何科学减肥!

每逢佳节胖三斤,肚子上多的几斤肉可能是这个十一小长假的唯一收获。每年体检BMI都在上涨,虽然没多少应酬,但整天坐着不运动应该就是肥胖的主要原因。像纪录片介绍的一样,身上没多少肉,但肚子越来越大,每天做3组*20个仰卧起坐也没什么效果。脂肪都长在内脏上,是十分危险的。
BBC高分纪录片《减肥十律》科学的分析了肥胖产生的原因和几点减肥的建议:
1、别让身体太饥饿,饥饿会让人选择高热量的食物;
2、选择小号容器,会吃得更少;
3、增加蛋白质比例可以延长饱腹感;
4、吃糊状的食物比固体食物更有饱腹感;
5、增加乳制品可让身体排出更多脂肪;
6、运动的效果会持续燃烧脂肪24小时;
7、别老坐着,轻微运动也可增加消耗。
十个关于减肥的科学原理,从科学角度告诉你如何保持健康的同时又能瘦身,有些真相让人惊掉下巴!速度来看!


BBC高分纪录片:减肥十律,值得一看的干货,教你如何科学减肥!此处内容已经被作者隐藏,请输入验证码查看内容
验证码:
请关注本站微信公众号,回复“验证码”,获取验证码。在微信里搜索“小宋呢喃”或者“imsonge”或者微信扫描右侧二维码都可以关注本站微信公众号。