从180到108，教你轻松瘦身不反弹！12节课,产后瘦身

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松松垮垮的腹部、宽大肥胖的屁股、干瘪下垂的胸部、壮硕的四肢……有多少妈妈因为生完孩子，少女变大妈，水蛇腰成了水桶腰，大腿屁股腹部满是妊娠纹。

产前什么显身材穿什么，产后什么包身材穿什么，之前任性买的衣服也都封箱送人，爱人也对自己日渐冷淡……

生产已经够遭罪了，接踵而至的产后问题迟迟难以摆脱，更让人头疼。

之前，大S产后瘦身成功的新闻登上了热搜榜。由于怀孕生子，大S身材一度变形。但1月7日，汪小菲在微博上透露：“真的很佩服我老婆，一个月瘦了十公斤”。

从对比照中可以看到，现在的大S和孕期时相比，变美变瘦不只一点点：

经过产后修复的大S，甚至比怀孕之前更漂亮。汪小菲曾在《康熙来了》中直言，娶了他这样的老婆感觉“赚了”，生了孩子还越来越美不说，也让亲朋好友之间的关系变得更加温馨：

可见，对女人而言，保持良好的状态不仅能让夫妻之间的关系更和谐，也能让家庭的整体氛围更积极向上。

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这次，小编为大家介绍一位辣妈：金紫亦。

她产后错过黄金恢复期，却在一年内成功减重70斤。

看到以前的照片，她自己也觉得不可思议。

身高1米72的金紫亦在结婚前也一直是微胖体型，体重在130和120之间徘徊。而怀孕后，更是给了自己放肆吃的机会，硬把自己吃成了一个180斤的大胖子。

“都说孕期是妈妈最美的时候，但是我怀孕期间的照片特别少，那时候胖的连脚脖子都没有，坐在沙发上就像一座山一样，根本连镜子都不想照。”

原以为孩子出生后，体重自然就会下来，但没想到，她的身材一直保持在160斤左右。

刚生完孩子，大家都沉浸在新生儿的喜悦中，完全没有意识到身材恢复的问题，一转眼就错过了产后恢复的黄金期。

一切的转折点，发生在孩子一岁生日，一家人准备出门庆祝的那天。

“我找不到一身可以拿的出手，穿的上身的衣服。满衣柜的黑色黑色黑色，全部的胖胖胖.......看着镜子里的自己，‘中年大妈、‘失意妇女’，‘家庭煮妇’，我好像看见自己的身上被打满了这些标签。”

这些仿佛成为了“压死骆驼的最后一根稻草”。

“于是，我开始大哭，这就是做母亲的代价吗？为什么我要经历这些？在女人最好的年纪，我为什么在这做老妈子？浑身奶噶吧，浑身屎尿屁，蓬头垢面，然后那一天，孩子的生日会也被我搅黄。”

后来，一度崩溃的她意识到，应该做出一些改变。

如果一切源于自卑，那么解决的唯一办法就是，减肥。

“我想过用一些非常手段，比如吸脂，但看完身边真实吸脂失败的案例之后，决定还是寻求最踏实的办法——运动。”

在这场与肥胖的博弈当中，金紫亦坦言，能够成功减重70斤，她一共经历了三个阶段。

● 健身房：这段路走的相当艰难，也许是真的精力有限，也许是懒惰的借口，她没有享受到一丝运动带来的快乐，健身房去的次数降到每月一次，永远都是恢复性训练。

● 在家练：她开始寻求节省时间的方法，此时网络上非常流健身操，非常适合运动小白。从一开始需要间歇很多次，到后来全程连续跳都不累，她开始加大运动量，直到有一天把腰跳伤了。

● 饮食运动结合，找到适合自己的运动坚持：

最后，她开始意识到减肥三分靠练七分靠吃，吃的重要性远大于练，之前虽然运动量大，但高油高糖的饮食，让再多的运动都变成徒劳。

为了更透彻的了解七分吃，金紫亦开始学习国家公共营养师课程和国家健身营养师课程，颠覆了很多之前认为节食可以减肥、不吃主食可以减肥、吃素才减肥的想法。

理论知识结合实践，她逐渐总结出了一套减脂期饮食方法。

当时，网络上各种健身APP开始兴起，在被各种训练方法绕的眼花缭乱的时候，她选择了对于运动小白来说最安全、最基础的自重训练。

她说：“运动，健身，从来都不应该拘泥于形式，喜欢并且能长期坚持下来的才是最适合的。”

（瘦身成功后）

瘦下来后，金老师考取了国家公共营养师、国家健身营养师和运动营养师，为了让自己的瘦身经验帮助更多的人，她成立了大蜜减脂营。

她聘请了A+运动学院专家、北京大学第一医院的骨科专家和妇产科专家，还有中国营养学会的专家作为瘦身顾问。

成立至今，已经帮助60000名女性成功瘦身。

参与过金紫亦老师减脂训练营的人，她们的变化有多大？

“我发现经由减肥这件事，我变成了一种“我可以”模式。我可以变瘦，我可以掌控我的身体，我可以掌控我的人生，我可以做任何我想做的事。把每次改变都当作一个新的挑战，以完成这些挑战来获得更大的成就感，实现自己更大的价值。”

金老师特别的经历引起了广泛的关注。天津卫视大型母婴养育类节目《拜托了妈妈》特邀她参与录制节目，探讨产后修复问题。

作为妈妈代表，与杨澜一同探秘德国奶粉工厂。

2016年中华辣妈大赛中，担任评委会主席。

参加《中国合伙人》节目，徐小平老师当场表示要参加金老师的减肥训练营。

这次，金老师为我们带来了一套关于产后快速瘦身的完整系列课程，4节餐后修复知识+7节全套动作视频+2节答疑，搭配14天运动及食谱打卡。

不需要繁琐的器材、大面积的运动场地，随时随地可以进行练习。

生活中的一点小改变，就能迎来身材、精神状态的改变，带娃工作瘦身三不误。

女人是维系孩子、丈夫和家庭的纽带，如果你变美变自信，整个家庭的幸福感也能够得到提升。

所有的努力都是为了遇到更好的自己，只要你有勇气出发，就一定会到达。