27堂热舞瘦身课,跳出玲珑好身材(纤腰/翘臀/大长腿)

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想不再受减肥的苦,轻松掉秤?

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12节动感撩人爵士舞课程+15节 精美视频课程+配套瘦身食谱

让你轻松享受高级瑜伽教师的贴身指导

学习最实用最有效的身材管理方法

佳芬老师和Mavis老师

本课程含两个部分:爵士+HIIT。爵士部分,从基本的舞蹈分解动作讲起,慢慢教你学会跳整支舞,让你体验快乐跳舞、越跳越香的感觉。更附赠了《psycho》《Solo》《Kill This Love》三支成品舞教学。

27堂热舞瘦身课,跳出玲珑好身材(纤腰/翘臀/大长腿)

课程目录

01 爵士舞

爵士舞01-胸部基础练习,勾勒胸部曲线感.mp4 53.7M

爵士舞02-肩部练习,灵活肩部,开肩瘦背.mp4 50.9M

爵士舞03-头部练习,灵活头部,塑颜美肌.mp4 103.2M

爵士舞04-臀部练习,灵活臀部,性感美臀.mp4 85.2M

爵士舞05-手部练习,发梢到指尖的性感技巧.mp4 60.6M

爵士舞06-表情练习,舞台表情管理的秘密武器.mp4 96.4M

爵士舞07-转圈练习,优雅转圈是舞蹈的灵魂.mp4 53.6M

爵士舞08-高跟鞋练习,更好的展现女性魅力.mp4 71.5M

爵士舞09-【讲解版】性感甜美风编舞《A talk》.mp4 169M

爵士舞09-【跟练版】性感甜美风编舞《A talk》.mp4 9.8M

爵士舞10-【详解版】欧美大爵士风编舞《Mercy》.mp4 134.9M

爵士舞10-【跟练版】欧美大爵士风编舞《Mercy》.mp4 8.3M

爵士舞11-【详解版】清新性感风编舞《Imagine》.mp4 185.4M

爵士舞11-【跟练版】清新性感风编舞《Imagine》.mp4 7.3M

爵士舞12-【讲解版】帅气力量风编舞《Patition》.mp4 302M

爵士舞12-【跟练版】帅气力量风编舞《Patition》.mp4 9.6M

27堂热舞瘦身课,跳出玲珑好身材(纤腰/翘臀/大长腿)

02 超级成品舞

超值成品舞 1:《Psycho》 -Red Velve.mp4 27.3M

超值成品舞2-《Solo》-Jennie.mp4 21.7M

超值成品舞3-《Kill This Love》-Blackpink.mp4 24.3M

03HIIT 超强燃脂课

HIIT01-全身能量唤醒,调动身体积极性.mp4 95.1M

HIIT02-胸部线条美化,塑造傲人胸线.mp4 283.2M

HIIT03-拯救塌臀,打造丰满微笑臀(久坐必练).mp4 365.5M

HIIT04-腹部激活,甩掉大肚子,水桶腰.mp4 262.8M

HIIT05-全身燃脂进阶,燃烧卡路里.mp4 389.8M

HIIT06-打造蝴蝶骨,击退虎背熊腰.mp4 376.5M

HIIT07-瘦腿提臀,打造黄金臀腿比.mp4 323M

HIIT08-减龄释压,舒缓全身心.mp4 259.5M

HIIT09-加强练习力度,燃烧你的卡路里.mp4 326.5M

HIIT10-激活肩背,修炼香肩美背.mp4 356.9M

HIIT11-HIIT持久燃脂,燃烧脂肪不要停.mp4 241.8M

HIIT12-纤长手臂,再见拜拜肉,副乳.mp4 399.8M

HIIT13-修正不良腿型,从根源解决X型腿.mp4 348.8M

HIIT14-瘦腰收腹,雕刻迷人马甲线.mp4 415.5M

HIIT15-缓慢深柔呼吸,能量收摄享瘦不停.mp4 224.1M



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