30天跑姿改善计划【完结网盘下载】跑步学院
30天跑姿改善计划【完结网盘下载】跑步学院

跑姿不好的苦,跑过的人都知道。
01、一跑就伤
跑姿不对,每跑一步,膝关节、胫骨都会承受高达3倍体重的冲击力。别说全马,跑完10公里,双腿就得废。
02、跑会就累
跑姿不对,跑步效率低,没跑两步就会累得气喘吁吁。
跑步要想高效,切忌多余动作太多。没有掌握高效省力的跑姿,不仅跑不快,而且跑不远。
03、无法PB
用跑量可以堆出好成绩,但代价昂贵——
你需要付出大量的时间、意志力,还有自己的好身体——跑姿不对还跑量极大,受伤是家常便饭。
想要科学无伤用小跑量PB,你需要掌握好的跑步技术。
如果你也有以上苦恼
接下来要说的可能正适合你
为你量身定做的
这套为期30天的线上训练计划
跑步学院和Posemethod美国团队合作开发
热身、技术动作、跑步、拉伸、理论教学
5种类型的课表
全部囊括!
你可以在此系统学习
Pose Method原汁原味的跑姿知识
并进行持续30天的巩固练习
彻底改掉错误跑姿!
具体包括
01、姿势跑法Pose Method理论知识入门教学
四届奥运教练Dr. Nicolas Romanov创立的姿势跑法,中国线下课学员超3000人。你可以在这里入门这套让跑者摆脱受伤困扰、成功PB的跑步技术。
02、姿势跑法Pose Method跑姿技术训练课表
从正确做出拉起、关键跑姿、落下的动作,到避免跨步、推蹬的跑姿教学,我们将在跑步的源头帮你避免受伤。
03、一套包含热身、跑步、拉伸的30天完整训练课表
从开始热身,到拉伸结束,整套完整训练囊括姿势跑法核心技术,练后即跑,巩固正确跑姿效果更好。
04、跑姿视频拍摄及分析方法教学
课程初期,我们将教你原本仅向姿势跑法认证教练团队传授的跑姿视频拍摄及分析方法,让你可以自行拍摄、分析跑姿,在30天计划结束后依旧能够随时自测。
05、3次跑姿视频精细分析
无图无真相,我们将在30天计划的第3天、第14天、第28天提供跑姿视频精细分析,让你清晰看到自己的进步,跑姿改善可视化。
06、每日课表推送与打卡反馈
你将按日接收到当天需要进行训练的课表,直接开练即可!完成后,你还可以随时记录自己的当日训练,在30天结束后收到属于自己的跑姿改善报告。
知识易学不易练,跑步说到底重在实践。30天的跑姿巩固、教学指导、陪伴监督,将帮助你彻底改掉错误跑姿,跑得更快、更远、远离伤痛。