上班族必学减肥技能轻断食减肥法,30天减掉20斤

上班族必学减肥技能:轻断食减肥法,30天减掉20斤

减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢?答案就是——轻断食!有一个人,不仅用这个办法坚持了8个月,轻松瘦了60斤,最重要的是,她不但没有反弹,还保住了胸!!!她就是潘潘,一名声音超好听的电台主播,现实版《丑女大翻身》女主角。

为了能把自己塞进长筒靴而穿着最薄的打底裤,在寒风里冻得瑟瑟发抖……

看时尚博主叠穿衬衫+毛衣又暖又美,但穿着同款的自己怎么看都像青春期肥胖的化学委员……

夏天减肥,是为了美;

冬天减肥,是为了命啊!

减肥本就不易,在冬天这个到处都是卡路里炸弹的季节,更是难上加难。火锅烧烤拉面肥羊,到处都是饭局的诱惑。管不住嘴就算了,看看外面飕飕的冷风,“迈开腿”?呵呵,更别闹了。

一个冬天过去,简直胖若两人。

难道就没有什么办法能让自己在这个迈不开腿又管不住嘴的季节里轻轻松松瘦下来?

有!

不光有,而且有人用这个办法瘦了整整60斤!

更重要的是,用这个办法减肥,她不光轻松坚持了8个月,皮肤状态和精神状态都大有改观,最重要的是,瘦了之后她不但没有反弹,还保住了胸!!!

她就是潘潘,一名声音超好听的电台主播,现实版《丑女大翻身》女主角。

什么是轻断食?

轻断食和我们常说的“管住嘴,迈开腿”完全不一样,而是提倡“管对嘴”。轻断食的“轻”字,就是强调在不影响正常生活的状态下,追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子,只需要每周2天左右的热量摄入控制,其余几天都可以正常饮食。

潘潘根据热量配比搭配出的轻断食餐,在量上绝对够一个成年男人吃得饱。热爱美食又工作繁忙的她还进一步研制出了即美味又做起来简单高效的“轻断食餐”,一点没饿肚子,吃得不比别人差。

就这样坚持了两个月的轻断食后,潘潘的小肚子已经没有了;六个月后,她成功让自己的身材缩小了几个size,腰围从100cm变成了69cm,衣服也从XXXL回归到S码,甚至比出车祸前的自己还要瘦了十几斤!

潘潘说,真正能让自己瘦下来的秘诀,不是吃的少,而是吃的对。

一开始她也尝试过纯粹的断食、花几千块买代餐粉等等,但是结果就是,真的没有力气干活。到了下午就昏昏欲睡,饿到灭绝人性,越饿越胖;而单纯摄入代餐粉,缺乏必要的营养摄入,甚至可能越瘦越丑。

减肥是为了美,为了暖暖地度过冬天,更是为了健康。用健康的方式享受生活,坚持合适的轻断食食谱,体脂下降就是自然而然的事情。

虽然方法看起来简单,但是真正做起来,也并没有看上去那么容易。比如——

如何按照减肥前期、后期、成功后的不同阶段来调整食谱?

有想要暴食的冲动怎么办?

怎样才是适合自己的轻断食模式?

要达到最好的效果,就要通过科学专业的指导。课程介绍:

第1课:如何选择正确的轻断食方法

为何管住嘴≠减肥

轻断食的好处

第2课:如何制定轻断食计划

1.需要做什么准备

2.找到自己的轻断食模式

第3课:搞定轻断食食谱

30个轻断食食谱

我的轻断食日记

轻断食不是懒人减肥法!

第4课:非断食日的饮食方法

算好食物热量这笔帐

哪些可以吃哪些不能吃

热量陷阱:不能光吃素

减肥瓶颈期如何应对

第5课:轻断食需要注意的安全守则

什么时候不宜轻断食

女性生理期怎么办

可能出现的副作用及应对

轻断食必备参考书

适合人群:

计划减肥的人

减肥无效果的人

无条件请健身私教的人

想通过健康饮食减肥的人