Rosie若曦：维密超模私教教你12招打造紧致性感马甲线视频课程网盘下载
千万不要在美好的时光里
活成一个连自己都不喜欢的胖子
最近有件特狗血的事，令我吃了一周“清汤寡水”：
前阵子的国庆假期，我和姐妹们订了一间网红酒店，那里的无边泳池，吸引非常多女生慕名去拍点“网红照”，原本以为是愉快的经历，谁料到，在那碰上一个非常脸熟的——前任。
他蹲在地上，尽心尽力地帮一女生拍照，如果没猜错，就是出现在他朋友圈的现任吧。这事虽说正常，但最糟心的是，我偷瞄了那现任的身材，对比我肚子的小赘肉，腹部还有线条分明的马甲线.......
扎心的事，一件接着一件来，原本我以为，什么马甲线都是一件可有可无的事，但讲真，自从上次偶遇，马甲线已经深深刻在我脑海中了...腹部不会瘦到见骨头，线条圆润，腰线非常明显，确实很性感...
不过适逢入冬，我打算把瘦身计划延后：
“快穿大衣把肉肉遮起来！”
"里三层外三层，谁还能看出瘦胖！！"
“终于可以尽情大吃特吃了！！！”
可现实，又给我猝不及防的暴击
好比同一件宽松毛衣
以为能遮住所有胖肉，实际上...
别人穿羽绒也是里三层外三层，还是个瘦子
而我很可能穿出土味大妈风...
最最最最最最暴击的是
生完二胎不久的闺蜜已经秀出马甲线
讲真，世界上最残忍的事不是我胖了
而是我的闺蜜瘦了5kg
连我微信中最爱用的佟掌柜表情包——47岁的单亲妈妈闫妮，也从大婶形象，逆袭成仙女范的冻龄女神！
现在呢？画风180度突变！
看到闫妮的马甲线
丝毫没有半点陷入中年女演员的窘迫
反而活出了迷人东方女人的典范
（我默默放下了手中的鸡腿......）
穿起大牌高定礼服走红毯
再附赠让人喷鼻血的美背
似乎全世界的女生都在变美，我的心里羡慕得咬牙切齿，可是作为一个朝九晚九的上班族，练出马甲线似乎是不可完成的任务.....
哪有这么多时间练马甲线呢？
以往办了健身卡去过多少次？
请私人教练？没有钱啊.....
我是懒人就罢了，还是个超级吃货
诚然，我已经放弃那些马甲线、背沟、腰窝......直到，我遇上这位小仙女。
她说拥有马甲线并不难，日常走路+呼吸+饮食=马甲线，即便在办公室，也能练出S型曲线。
她还说健身跑步都太累了，普拉提、瑜伽、有氧操三者合一，轻松简单，就能让你美美哒。
她最后补上一句王炸，不用挨饿，当初因为吃而胖，现在重新吃瘦回去！
不卖关子了，她是维密超模的形态私人教练，万人迷女神背后的大功臣——Rosie若曦老师！
她就是《维密超模私教的美腿养成记》的授课老师，现已卖出11798份，积累了超高人气和满满好评~
这次，Rosie老师又来分享她的瘦身干货！
Roise 若曦老师
维密超模雎晓雯私人瑜伽教练
瑜伽乐园YOGALAND教学总监
国家一级运动员
曾在美国留学University of Dayton（USA）
进修Exercise Science（运动科学专业）
2、她是超模背后的终极武器
还帮10W+个女孩重塑好身材
相信有不少女生羡慕维密超模，连我的小姐妹也常嘀咕，“能像她们身材一半的苗条，就谢天谢地了”，细想一下，这魔鬼身材谁不想拥有呢？
好比近年来的维密新鲜面孔——“小精灵”雎晓雯，小姐姐不仅又瘦又美，没料到还是个从不节食、名副其实的大胃王！
▲ 随口说出重庆火锅，妒忌使我变形！
所以她天天吃吃吃都不胖的终极秘诀是什么呢？想必少不了超级累人的运动吧？
令我震惊的是......
她只是坚持非常非常非常简单的瑜伽，每天只花10分钟，就这样雷打不动地练。
在参加维密选秀前的三个月，雎晓雯还会进行集中的备战练习，瑜伽、普拉提、有氧健身操三者合一，力求保持最好的身材状态。
有没有注意到雎晓雯旁身材极好的特训老师？她就是超模背后塑形功臣——Rosie。
除了国际超模，她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什（Juliette Binoche）的塑形导师，不少人对她在经典电影《英国病人》的演技记忆尤深。
近年来，瑜伽、普拉提、有氧操等新型瘦身方式，一直深受大家的热捧，国际超模米兰达·可儿、娘娘孙俪、王子文等大咖都在一复一日地坚持着。
Rosie常说，想令身材迅速变得苗条、迷人，甚至练出马甲线、背沟，其实一点都不难，先来看看她以往的学员案例：
例如：
性感辣妈骄阳
再也不用担心生完孩子，身材走样了
孕后跟着Rosie做「产后恢复」
每天只需20分钟，做轻松简单的瑜伽
没想到一个月内，腹部竟然有明显的马甲线
还有效击退妊娠纹！
又例如：
家庭主妇静姐
仅上了2节课的时间
原本肉肉的直筒腰，已经出现线条感
可见效果立竿见影
看到这些案例
少女也心动了
早前同事miko去到Rosie的工作室
学习整套瘦身课程后，连续练习1个月
现在她连低腰裤都大胆穿...大家都惊呆了...
不仅有马甲线，看上去又高又瘦
臀线、胸线变得更好看...
不瞒你说，当女同事们看到孕妇也能迅速瘦下来，再加上眼前miko的迷人腰腹，整个办公室都沸腾了，连程序猿小哥也插嘴一问：“男生也可以练出马甲线吗”....
而且整个瘦身过程中，Rosie还说，除了让你快速收获马甲线，还能练出诱人的臀线，塑造完美的腰臀比（就像miko那样妒忌使我变形）。
还有由竖脊肌、腰方肌以及多裂脊肌组成的“后腹”进行训练，有利于燃烧卡路里，练出极致的“背沟”，轮廓感越来越高级。
完全不用剧烈运动、不用挨饿，也不用花大钱买器材，每天最多花个十来分钟练习就好了，看来，练出马甲线比我想象中简单多了。
每天只花十来分钟
不辛苦、不节食也能练出性感马甲线！
如果你感兴趣，不妨继续看看Rosie的逆袭故事，她不是天生瘦子，也不是“吃啥都不胖”体质，曾经，她是一个自卑的小胖......
3、从90斤暴涨到140斤、四度抑郁
她靠运动重新找回自我
在朋友和学员的眼里，Rosie永远面带微笑，积极向上，拥有完美身材的她，简直是“女神”的代名词。
但你没法想象，这个阳光女孩，曾一度在人生困境，走不出来.......
以前，Rosie曾是一个非常自卑的大胖子，因为学业压力暴饮暴食、运动量缺乏，体重从90斤暴涨到140斤，那时候，连踏出门的动力都没有。
为了变美，Rosie我做了人生中最错误的一个决定：吃减肥药，没想到副作用差点把她吞没，失眠焦虑、浑身发抖、脸色惨白......
还因为心理压力、生理压力的双重叠加，不知不觉患上抑郁症......
这一路走过来，可以说是“屋漏兼逢连夜雨”，亲人的离去，病情四度复发......
幸好，也有一件持之以恒的事，让她重新活了过来，那就是——运动。
她发现，真正的美，并不是那个把自己饿得不成人形、抑郁如林黛玉的自己，而是在舞台上发光发热的自己。
于是，Rosie不再迷信减肥偏方，而是从科学原理入手，特地去美国进修Health & Sport Science （健康与运动科学专业），翻看过的运动健康类书籍超过300+本。
甚至回国后，通过在运动科学和健康领域不断深耕，Rosie成为国家一级运动员的形体指导教练！
以往吃过太多减肥的苦，出国进修认真钻研后，才发现，塑形瘦身根本没想象中的难，也无需一定是长跑、举铁的激烈训练，就像瑜伽、普拉提、有氧操，才是最适合普通人的瘦身方式，再配合均衡的饮食搭配，见效快且安全！
为了不让女孩们重蹈她的覆辙，Rosie独创“4合一瘦身方式”，不管是懒癌晚期还是终极吃货，已经有13651名小仙女成功瘦下来 ！
她还时常在社交平台分享瘦身技巧，吸引50W+人关注！
4、独创“4合一瘦身方式”，每天花十来分钟
让13651名女生既苗条又健康
从以往的学员案例中，不少人存在这样的问题：
上班久坐办公室、长时间盯着电脑，一天下腰酸背痛；
基本从不运动，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着，肚子的肉可谓“层层叠”；
由于缺乏运动，很多即使20、30岁的年轻人也时常感觉到身体不舒服，不是晚上失眠，就是白天工作集中不了注意力；
而Rosie一直倡导大家变美的同时，还要注重健康问题，不能盲目节食或靠减肥药瘦身，这只会得不偿失。
▲ 每天十来分钟科学又缜密的训练计划，让你身材大不同
好比练出马甲线的意义不仅好看，同时还代表着你保持健康的体脂率。
基本上25岁后，身体新陈代谢逐渐下降，自然容易多出几斤肥肉。若你能拥有性感的马甲线，也能从侧面体现你的体脂水平。如果腹部肌肉线条清晰，正说明你拥有一个较低的体脂水平。
据数据显示，多数上班族，由于运动少、消耗少，加上经常吃外卖，导致内分泌紊乱，容易出现腹部肥胖，极有可能导致小腹坠胀、经期紊乱、闭经不孕等问题。因此塑造紧实的腹部不仅让身材看起来更好，也能让身体运作得更好，更加健康。
以往的减肥之路都太苦太累了，还没减3斤就让人想放弃，暴食一顿后又胖出新高峰（别问我为什么知道......）。
Rosie设计出最适合懒人+吃货的瘦身方案，特意的训练动作，让你坐着就能瘦腹、走路也能拥有马甲线（这波操作...很诱人），不出一个月，让你名副其实地体验最快、最有效、不反弹的瘦身方式，重要的是，吃吃吃也能瘦！
主要分四大模块：
Rosie独创的“4合一瘦身方式”，和传统运动对比起来，要轻松得多，甚至在办公室也能完成，只要练习到位，还能事半功倍，效果立竿见影！
普 拉 提
普拉提：精确激活腹部的特定部位，精雕腹部，减少代偿，让腹部训练更加安全、高效。
瑜 伽
瑜伽：活化腹部肌肉的同时开启对身体整体的觉知，建立正确的运动模式和姿势，教会你如何在生活中就能轻松拥有迷人的腹部线条。
有 氧 操 课
普拉提：精确激活腹部的特定部位，精雕腹部，减少代偿，让腹部训练更加安全、高效。
健 康 饮 食
健康饮食：减肚子不仅仅需要腹部的锻炼，同时肠胃保持良好的状态也很非常重要。便秘就会造成腹腔内粪便存留和肠道积气，导致肚子变大。其中会设计100+个简单快手的健康食谱、良好的饮食习惯。
连懒人吃货都爱上的“4合一瘦身方式”
不辛苦，不节食，练出性感马甲线！
课程目录：
第1课-独创“L”型指法，教你激活腰腹深层肌肉.mp4
第2课-科学专业呼吸法，轻松开启“小蛮腰”模式.mp4
第3课-稳定腹部深层肌肉，纤细腰身.mp4
第4课-简单4招，教你紧致上腹甩掉拜拜肉.mp4
第5课-紧致下腹，平坦小腹摆脱小肚腩.mp4
第6课-这样做，练出人鱼线hold住低腰裤.mp4
第7课-睡前10分钟，在家也能轻松练出女神必备的性感背沟.mp4
第8课-这样做，苹果型身材也能告别腰粗.mp4
第9课-打造完美腰臀比，全方位养成欧美性感女神范儿.mp4
第10课-只需早起10分钟，实现腰腹快速燃脂.mp4
第11课-产前备孕腹部护理，预防卸货后“西瓜肚”.mp4
第12课-奥斯卡影后也在做的产后阶段塑腹法，边带娃边享瘦.mp4