自我提升

郑多燕-终极S瘦身操第1课 毛巾操6种极简有氧动作，快速甩油操第2课 椅子操上下肢有氧，动态拉伸消除多余脂肪第3课 哑铃操无氧复合推举，刺激肌肉让线条立显第4课 徒手操全身有氧操，跟随音乐跳动深层燃脂第5课 肩颈操自身负重训练，拉颈沉肩拥有气质天鹅颈第6课 纤臂操交替锤击动作，坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩第7课 胸背操刺激萎缩胸背肌，有力挺

樊登讲《论语》下-百度网盘-下载作者简介：樊登樊登读书 发起人、首席内容官①创办樊登读书，每年讲解52本书，致力于帮助三亿国人养成阅读习惯。如今已有3000万+会员，在樊登读书App读好书。②专研《论语》多个版本，系统地串联多本国内外经典好书，穿插现实生活的案例，运用几+年的读书积淀，贯通古今国学智慧。③横跨学术界、传媒界和企业界:大学期

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8个高情商说话技巧所谓情商高，就是会说话，情商与说话是紧密相连、互为体现的。掌握高情商的说话技巧，做人就会处处受欢迎，做事就能事半功倍，一口漂亮话，让你成功闯天下；如果说话情商太低，不仅会让你做人惹人讨厌，做事也容易做砸了，会离成功越来越远。以下职场进阶学习网分享8个高情商说话技巧，让你受用一辈子。一、用你的“嘴”说动别人的“腿”。只需动

从180到108，教你轻松瘦身不反弹！12节课,产后瘦身/ 01 /松松垮垮的腹部、宽大肥胖的屁股、干瘪下垂的胸部、壮硕的四肢……有多少妈妈因为生完孩子，少女变大妈，水蛇腰成了水桶腰，大腿屁股腹部满是妊娠纹。产前什么显身材穿什么，产后什么包身材穿什么，之前任性买的衣服也都封箱送人，爱人也对自己日渐冷淡……生产已经够遭罪了，接踵而至的产后问

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