30天缓解抑郁冥想:快速提升情绪疗愈力摆脱焦虑缓解压力
30天缓解抑郁冥想:快速提升情绪疗愈力,摆脱焦虑,缓解压力

主讲人
Stella老师
Now官方正念冥想引导师之一
Now正念践行训练营带领老师
师从康菲尔德、卡巴金、温宗堃等国内外顶级正念导师,经过多年的系统学习,深入践行,在情绪疗愈、自我实现、内在探索等方面不断实修。
Stella致力于国内正念冥想的发展和传播,线上打造有《迷你冥想》《21天进阶冥想》等热门课程,线下长期在上海、北京、西安等地带领冥想课程,也常受邀到各大瑜伽机构开设冥想静心课程,深受大家的喜爱。
简介
给数万人身心带来奇迹改变的高口碑冥想愈疗课程
愈疗身心,缓解抑郁,唤醒生命源动力
缓解抑郁
本课程旨在帮助缓解抑郁或者辅助抑郁治疗,希望坚持每天练习。 本课程总共有30节,分为三个部分,每部分10节课程。 每部分都会有一个核心练习技巧,试着改变我们的视角和惯性思维从我们的认知、想法、情绪和感受各个层面来改善抑郁。
降低抑郁的复发率
一部分主要学习“标记法”系统学习认识我们的意识,想法和情绪,以及它们之间的关系。 第二部分主要学习视觉化想象,通过想象阳光在体内流动,消融我们体内的紧张,并让想法和念头流动起来。 第三部分 将注意力从自己扩展到他人,从而扩大内心的空间,同时关注别人的幸福也会让自己更快乐。头脑中的繁杂的念头和负面的情绪也会更少
降低焦虑水平
正念冥想可以帮助抑郁和焦虑人群放开负面想法,而非沉溺其中。训练人们去体验当下,而非顾虑过去或未来,这可以帮助患者内心摆脱抑郁或焦虑的怪圈。让人放松,并且拒绝陷入抑郁、焦虑中。让自己的思绪平复让人停下来、镇静下来。更顺畅地呼吸,提高健康水平,控制焦虑,解决问题。

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