冥想5分钟，等于熟睡一小时音频文件网盘下载
冥想5分钟，等于熟睡一小时是2011年上海文艺出版集团发行有限公司出版的图书，作者是汉森。
该书主要围绕冥想，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。
本书教会您由浅入深的冥想法：开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。
当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳！
翻开本书，随时随地，随你喜欢的方式，从简单的一呼一吸中，开始您的冥想练习吧。
本课程是该书的音频文件，让你每天5分钟听一章节，告别用眼观看的困扰。
冥想5分钟，等于熟睡一小时音频目录：
1. 01《冥想5分钟，等于熟睡一小时》名家推荐：杰克 ・ 考恩菲尔德 博士
3. 03【学冥想第一课】仰望头顶的星空，你就体验过冥想了
4. 04【学冥想第一课】冥想，就是大脑的觉醒
5. 05【学冥想第一课】佛在冥想前，一样有痛苦丨佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的
6. 06【学冥想第一课】冥想需要约束、学习和选择丨让自己跟着佛一起冥想、一起休息
7. 07【学冥想第一课】站在自己一边，掌握自己的未来
8. 08【大脑常识课NO.1】大脑的基本说明书
9. 09【学冥想第二课】“定”的冥想法
10. 10【学冥想第二课】背着3个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪
11. 11【学冥想第二课】你不仅仅是你的，还是人类的，社会的，亲朋好友的
12. 12【学冥想第二课】一切都在不停地变，包括你（上）
13. 13【学冥想第二课】一切都在不停地变，包括你（下）
14. 14【学冥想第二课】蜥蜴躲危险，松鼠衔松果，猴子找香蕉-这就是你（上）
15. 15【学冥想第二课】蜥蜴躲危险，松鼠衔松果，猴子找香蕉-这就是你（中）
16. 16【学冥想第二课】蜥蜴躲危险，松鼠衔松果，猴子找香蕉-这就是你（下）
17. 17【学冥想第二课】大脑在疯狂地制造幻象
18. 18【学冥想第二课】每一个放映着的小电影，上演的都是悲剧
19. 19【大脑常识课NO.2】大脑最重要的子系统——神经元
20. 20【学冥想第三课】数呼吸冥想法
21. 21【学冥想第三课】你的欲望，总让自己受伤
22. 22【学冥想第三课】了解痛苦的生理基础，过上“慢生活”
23. 23【学冥想第三课】做5个深呼吸，再次体验冥想的巅峰状态
24. 24【大脑常识课NO.3】大脑的进化史
25. 25【学冥想第四课】甜蜜冥想法
26. 26【学冥想第四课】对着镜子宣誓：和一切不愉快战斗到底！
27. 27【学冥想第四课】拔掉悲观蒲公英，栽上乐观花朵
28. 28【学冥想第四课】积极主动，像海绵那样吸收快乐
29. 29【大脑常识课NO.4】大脑的进化升级
30. 30【学冥想第五课】强化内心冥想法
31. 31【学冥想第五课】7个方法，先从神经开始强大（上）
32. 32【学冥想第五课】7个方法，先从神经开始强大（中）
33. 33【学冥想第五课】7个方法，先从神经开始强大（下）
34. 34【学冥想第五课】从自身出发，获得背靠菩提树的安全感（上）
35. 35【学冥想第五课】从自身出发，获得背靠菩提树的安全感（下）
36. 36【学冥想第五课】不想受伤，就住进“大脑庇护所”
37. 37【学冥想第五课】培育良性欲望，把握满足的力量
38. 38【学冥想第五课】内心强大的感觉，像野兽，像雄鹰
39. 39【大脑常识课NO.5】大脑的关键零件
40. 40【学冥想第六课】宇宙冥想法
41. 41【学冥想第六课】保持“定”，不为琐事烦心
42. 42【学冥想第六课】处于“定”境，大脑就会有超常的理解力
43. 43【学冥想第六课】把不安宁的事全列出来，一个一个处理掉
44. 44【学冥想第六课】爱与恨都是进化出来的
45. 45【学冥想第六课】和你的爱之狼融为一体
46. 46【学冥想第六课】警告你的恨之狼，别伤害他人成习惯
47. 47【学冥想第六课】别给别人贴标签，那是在喂恨之狼
48. 48【大脑常识课NO.6】大脑的“四大金刚”
49. 49【学冥想第七课】自我同情冥想法
50. 50【学冥想第七课】强化移情能力，让你拥有呼风唤雨的人际关系
51. 51【学冥想第七课】按步骤提高移情能力，你的人际关系会更好
52. 52【学冥想第七课】和别人亲密接触，4种方法就够了
53. 53【学冥想第七课】每天同情5种人，你将会很快乐
54. 54【学冥想第七课】做正确的事，按自己的道德标准生活（上）
55. 55【学冥想第七课】做正确的事，按自己的道德标准生活（下）
56. 56【学冥想第七课】掌握有效的沟通法则，轻松交朋友（上）
57. 57【学冥想第七课】掌握有效的沟通法则，轻松交朋友（下）
58. 58【大脑常识课NO.7】用脑像磨刀，越磨越快
59. 59【学冥想第八课】善意回归冥想法
60. 60【学冥想第八课】爱他人也需要掌握细致的方法
61. 61【学冥想第八课】用善意，溶解你对他人的恶意（上）
62. 62【学冥想第八课】用善意，溶解你对他人的恶意（中）
63. 63【学冥想第八课】用善意，溶解你对他人的恶意（下）
64. 64【学冥想第八课】画一个圈子，圈住整个世界
65. 65【大脑常识课NO.8】大脑里的神经化学物质
66. 66【学冥想第九课】专注冥想法（上）
67. 67【学冥想第九课】专注冥想法（下）
68. 68【学冥想第九课】注意力凝结起来就是一股超强激光束
69. 69【学冥想第九课】3方面平衡下，注意力最强
70. 70【学冥想第九课】人和人不同，你得知道什么最适合你
71. 71【学冥想第九课】先设定意图，每次只做一件事 丨保持清醒，别让身体太疲惫了
72. 72【学冥想第九课】安静下来，让身体顺流而去
73. 73【大脑常识课NO.9】你为什么会焦虑和抑郁
74. 74【学冥想第十课】忘我冥想法（上）
75. 75【学冥想第十课】忘我冥想法（下）
76. 76【学冥想第十课】别迷恋自我，这会让你很自私
77. 77【学冥想第十课】自我像走马灯一样不停变化着
78. 78【学冥想第十课】淡化自我，就是在远离烦恼丨说话时，试着别说“我”、“我的”
79. 79【学冥想第十课】可以羡慕，但别嫉妒
80. 80【学冥想第十课】心里有窟窿，就用谦卑去堵
81. 81【学冥想第十课】融入世界，你的天空就会很晴朗
82. 82【学冥想第十课】爱你身边的人，一边祝福万物，一边幸福生活
83. 83【大脑常识课NO.10】大脑主要神经系统的运作机制
84. 84 【附录】冥想静心的美食菜单（一）
85. 85【附录】冥想静心的美食菜单（二）
86. 86【附录】冥想静心的美食菜单（三）完
编辑推荐：
睡不好，学冥想！
开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
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