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“人是铁饭是钢”，吃饭是我们不能省去的环节，尤其在我国，美食种类丰富，吃饭更是期待感十足。但是最近几年，肥胖的现象在我们的日常生活中越来越常见，这和人们平时的饮食习惯有着重要的关系。作为给人体提供能量的食物摄取来说，不能不吃，但是也要会吃，了解不同食物的热量，避开容易这3种长肉“最狠”的主食，迈出减肥第一步。1、炒饭炒饭是很多人喜欢吃的一

社会以瘦为美，所有的人特别是大多数的女性朋友都想让自己的身材越瘦越好，很多人认为瘦了穿衣服就是好看，当然和身材较胖的比人比起来还是瘦一点比较好的，毕竟身材过胖的话，随着年龄的增长就会增加一些身体的负担，像是一些脂肪肝的病症，也可能会出现到我们的身上。特别是现在马上天气就要转暖了，逐渐人们穿的衣服越来越少，所以说身材好的人往往会非常的自信。

我跑步3个月瘦了30斤！知道这些跑步瘦身方法，减肥真的很简单！减肥真的是一件很难的事情吗？其实这个问题是相对的，如果我们选择的减肥方法正确，那么减肥就是一件很简单的事情！但是如果选择的减肥方法不正确，减肥就很困难！看看现在有多少人都是肥胖，看看这些肥胖的人里又有多少人又采用了极端的减肥方法！很多人不仅没有成功的瘦下来，反而把健康都毁了，这

现代社会中，优胜劣汰很明显。我们习惯把胖子踢出了高层的位置，而身材苗条的人却能拥有更好的资源。比如在娱乐圈，胖子的存在是很艰难的，在娱乐圈少有的几个胖子，大都是谐星、笑星，他们虽然有才华，但是甘愿做副角。而真正上得了台面的明星，哪个身材不是管理得超好的？减肥二字，是大多数人说在嘴里的一词。很多人在减肥的过程中付出了很大的努力，可是很少人能

技巧，是在长期的工作中总结出来的即为实用的东西，应用Excel也是同样的道理，相对于一些“高大上”的功能来说，实操技巧显得更为贴心。一、快速复制上一行内容。方法:选定需要填充的目标单元格，快捷键：Ctrl+D。解读:此技巧适用于当前行和上一行数据基本相同或大部分相同的情况。二、快速输入每月的最后一天。方法：1、在第一个目标单元格中输入起始

今年，给自己定了一个目标：每天做100个俯卧撑。虽然说起来简单，但是实现起来还是有很大难度的。一是因为平时对手臂力量的训练很少，二是长期的久坐、熬夜，身体大不如以前。我很清楚自己的身体情况是达不到一口气就做100个。故此我采用了每天多做1个俯卧撑的策略——我先给自己定个起初数，10个开始，然后每天多做一个。虽说刚开始适应的很难，但在我坚持

在今天这样一个急剧变化的时代，每一个行业的认知都在迅速更新迭代，跨界也越来越普遍。谁能正确建立和升级认知，谁就能脱颖而出。猎豹 CEO 傅盛他将认知梳理为三部曲：成长就是认知升级；管理本质就是认知管理；战略就是格局+破局。如认知升级：坚信大趋势，对外求教，活在当下、面向未来。认知管理：学会逆向思考，分清优先级。战略升级：建立行业格局，养成

有些朋友说个人IP很简单，就是取一个名儿，选一个领域，贴几个标签，什么哥什么弟什么姐什么妹，其实这些都不是重点，重点是你输出什么，你输出什么，你才是什么IP。建立个人IP前，先得有个人品牌的定位和规划，然后领域输出，这点如果不清晰，个人IP仅仅变成了自我标榜，也难吸引粉丝，其实也是很难变现的，因为价值感不够。 IP是个人品牌的一部分，是个

新媒体，新渠道，是孕育新产品，新品牌的肥沃土壤，尤其是短视频领域，这个机会 三十年一遇，要抓住机会。并且。每一种消费品，都值得重新做一遍。恰巧 ，我一直在做短视频，那就以一个一线从业者的角度来谈谈观点。1、所谓的 新媒体，新渠道 并不新抖音， 2016.9月上线,2017.10月左右火遍全国距今已经3年了，3年了 3年了第一批玩抖音的人，

本人，目前在一家淘宝店工作，淘宝也就是大部分亲们经常去消费购物的地方，凡是在淘宝买过衣服的亲，带某某品牌的，基本上都买到过高仿、A货甚至质量差的一塌糊涂的。相信凡是做过淘宝服装的同志们都会认同我所说的一切。首先，现在做淘宝真的很累，我只是上班的，如果个人开店什么的，真的是苦不堪言，新闻报道某某皇冠店掌柜的猝死什么的，真的太正常了。当然，忙