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“人是铁饭是钢”，吃饭是我们不能省去的环节，尤其在我国，美食种类丰富，吃饭更是期待感十足。但是最近几年，肥胖的现象在我们的日常生活中越来越常见，这和人们平时的饮食习惯有着重要的关系。作为给人体提供能量的食物摄取来说，不能不吃，但是也要会吃，了解不同食物的热量，避开容易这3种长肉“最狠”的主食，迈出减肥第一步。1、炒饭炒饭是很多人喜欢吃的一

社会以瘦为美，所有的人特别是大多数的女性朋友都想让自己的身材越瘦越好，很多人认为瘦了穿衣服就是好看，当然和身材较胖的比人比起来还是瘦一点比较好的，毕竟身材过胖的话，随着年龄的增长就会增加一些身体的负担，像是一些脂肪肝的病症，也可能会出现到我们的身上。特别是现在马上天气就要转暖了，逐渐人们穿的衣服越来越少，所以说身材好的人往往会非常的自信。

我跑步3个月瘦了30斤！知道这些跑步瘦身方法，减肥真的很简单！减肥真的是一件很难的事情吗？其实这个问题是相对的，如果我们选择的减肥方法正确，那么减肥就是一件很简单的事情！但是如果选择的减肥方法不正确，减肥就很困难！看看现在有多少人都是肥胖，看看这些肥胖的人里又有多少人又采用了极端的减肥方法！很多人不仅没有成功的瘦下来，反而把健康都毁了，这

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Tom教练：简介：说话改变世界社群创始人，大学专业是石油工程，毕业后砸掉铁饭碗工作，开始北漂折腾的人生，做过电话销售、销售培训师等10多份工作。 2014年开始在网上录制口才类电台节目，目前有1000多期原创节目，粉丝超过10万，喜马拉雅电台《60秒口才训练营》总教练。2017年4月全职创业，立志打造实用系统靠谱的口才训练体系，帮助更多人